Le petit-déjeuner est sans conteste le repas le plus important de la journée. En effet, c’est lui qui nous fournit l’énergie dont on aura besoin pour travailler et rester actifs toute la journée. Manger un petit-déjeuner sain et équilibré aide votre mémoire et favorise une meilleure concentration, et en plus, le petit-déjeuner est important pour votre santé ! C’est pourquoi il est essentiel de choisir les bons aliments pour manger le matin. Voici les 15 astuces d’aliments à privilégier le matin pour une santé de fer !
1. Les œufs
On a démontré que manger des œufs le matin vous aide à vous sentir rassasié durant toute la journée, réduisant ainsi l’apport calorique dont vous aurez besoin lors de vos prochains repas. Bien que les œufs soient riches en cholestérol, ils n’augmentent pas son taux dans l’organisme. En fait, ils réduisent même les risques de maladie cardiaque en modifiant la forme du mauvais cholestérol et en améliorant la sensibilité à l’insuline. Les œufs stimulent votre métabolisme et vous aident en particulier à perdre de la graisse autour du ventre. Les jaunes empêchent l’absorption des graisses tout en vous apportant du fer, de la vitamine A et de la vitamine B-12. Alors, à la coque, durs, brouillés, en crêpes ou en omelettes, n’hésitez plus !
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