15 Pomysłów Na Zdrowe Śniadanie

5. Jagody, jeżyny i maliny

Oprócz tego, że są po prostu pyszne, jagody, maliny i jeżyny cenione są również za bogactwo zawartych w nich przeciwutleniaczy i stosunkowo niską zawartość cukru, w porównaniu z innymi owocami. Są także bogate w błonnik i zmniejszają ryzyko stanów zapalnych. Czy domyśliłbyś się, że z jednej filiżanki malin można uzyskać tyle samo błonnika, co z niektórych rodzajów fasoli? A można! Z kolei zawarte w tych owocach przeciwutleniacze pomagają i starzeć się wolniej i chronić mięsień sercowy. Codzienne spożywanie mieszanki jagód, jeżyn i malin może zapewnić lepszy poziom dobrego cholesterolu, a także obniżyć ciśnienie krwi.