15 Pomysłów Na Zdrowe Śniadanie

7. Nasiona chia

To, że są doskonałym źródłem błonnika, to powszechnie wiadomo. Ale nie każdy wie, że jedzenie nasion chia pomaga również dłużej pozostać sytym, ponieważ lepkie włókna obecne w nasionach chia pochłaniają wodę, a tym samym zwiększają objętość pokarmu, który przepływa przez układ trawienny. Stabilizują również poziom cukru we krwi i ciśnienie i są wysoce zalecane dla osób z cukrzycą. Spożywanie ich zmniejsza także ryzyko zapaleń, a zawarte w nasionach przeciwutleniacze pomagają chronić komórki ciała przed wolnymi rodnikami wytwarzanymi podczas procesów metabolicznych.