Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Nikt nie śmie temu zaprzeczyć! Jak powszechnie wiadomo, to właśnie ten pierwszy poranny posiłek zapewnia nam energię na cały pracowity dzień. Spożywanie dobrych, pełnowartościowych śniadań pozytywnie wpływa na lepszą pamięć i umiejętność koncentrancji na powierzonych zadaniach, a co więcej, utrzymuje nas w zdrowiu. To właśnie dlatego, regularne jedzenie śniadań i przemyślenie ich jadłospisu są tak ważne.
Oto 15 najlepszych składników wartościowego śniadania.
1. Jajka
Jest udowodnionym, że poranne spożywanie jajek pomoże Ci poczuć się pełniejszym przez cały dzień, co zmniejsza również spożycie kalorii podczas następnego posiłku. Chociaż jajka mają stosunkowo wysoki poziom cholesterolu, u większości ludzi nie zwiększają poziomu cholesterolu w organizmie. W rzeczywistości jest więc tak, że zmniejszają ryzyko zachorowania na serce, modyfikując kształt złego cholesterolu i poprawiają wrażliwość na insulinę. Jajka poprawiają także metabolizm, a już szczególnie, pomagają zrzucić więcej tłuszczu wokół brzucha. Żółtka jajek zapobiegają wchłanianiu się tłuszczu, zapewniając organizmowi żelazo, witaminę A i B-12.
-Advertisement-