アラフォーのあなたが食べるべき40品目

15. レバー

あなたは好まないかもしれませんが、レバーは実際に私たちの肝臓が私たちの体から毒素を、ろ過して除去するのを助けます。レバーには、動脈を健康に保つことで血流を改善するB12などのビタミンBも多く含まれています。ただしレバーには必要以上のコレステロールが含まれているため、レバーを食事計画の通常の部分にしないでください。毎週1回3オンスで十分です。