アラフォーのあなたが食べるべき40品目

19.オーツ

心臓病のリスクを最大20％減少させるには、毎日の朝食にオーツを追加する必要があります。心の健康でオートミールを含んだスムージーやオートミールのボウルで一日を始めましょう。シナモンと蜂蜜を加えて、自然で健康的な甘さを与えます。