アラフォーのあなたが食べるべき40品目

23. 亜麻仁

亜麻仁を食べると、善玉コレステロール（HDL）が増加し、腸が長くなります。亜麻仁の1食分には、およそ3グラム強の繊維が含まれています。朝のスムージーに亜麻仁を加えて、昼食前に空腹を抑えます。