アラフォーのあなたが食べるべき40品目

30.オリーブオイル

地中海式の食生活の定番であるオリーブオイルには、高齢者が間違いなく恩恵を受ける多くの健康上の利点があります。カロリーを減らすことで体重を減らすのに役立つほか、オリーブオイルにはビタミンA、D、E、Kが含まれています。これらはすべて、心臓の鼓動を助けるのに必要です。より多くのオリーブオイルを食事に取り入れる良い方法は、サラダ用にオブジェクト指向のビネグレットを作ることです。