アラフォーのあなたが食べるべき40品目

35.ウォルナッツとアーモンド

1週間に4〜5回、1-1 / 2オンスのナッツを食べると、心臓病のリスクを3分の1以上減らすことができます。それらはほとんどのものより高い脂肪含有量を持っていますが、
オメガ3が豊富に詰まっ​​ています。クルミを割ることがあなたのものでない場合は、代わりに毎週数個のアーモンドをむしゃむしゃ食べてみてください。アーモンドに含まれるマグネシウムは、心を健康に保つ働きをします。